2 SUPERSETS DE FLEXIÓN NIVEL MÁXIMO/DOMINADA NIVEL MÁXIMO (2)

En esta semana, debes minimizar el tiempo de descanso, por ejemplo 30 segundos entre las tandas y 1 minuto entre ejercicios.

 

Incluímos entrenamientos por intervalos como los tabatas. Habrán ejercicios que tendrás que hacer:

 

  • Mrp: Máximas repeticiones posibles, es decir, todas las que puedas
  • Mtp: máximo tiempo posible, es decir, mantener la posición todo el tiempo que puedas.

 

¿Que son los tabatas?

Es un método de entrenamiento que consiste en realizar un ejercicio durante 8 intervalos de  20 segundos y descansando 10 segundos entre intervalo, por un total de 4 minutos de entrenamiento. Es decir, debes de realizar el ejercicio indicado durante 20 segundos, descansar 10 segundo, y así 8 veces seguidas.

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