DOMINADAS CON AGARRE SUPINO

3 TANDAS DE 5 A 8 REPETICIONES, RECUERDA ADAPTARLO A TU NIVEL 

ADÁPTALO A TU NIVEL

UTILIZANDO UNA BANDA ELÁSTICA, O BIEN EN LAS RODILLAS O EN LOS PIES, TAMBIÉN HAY DIFERENTES INTENSIDADES DE BANDAS. * TAMBIÉN PUEDES UTILIZAR UNA SILLA PARA AYUDARTE EN UNA PIERNA A IMPULSARTE.

 

En estas dos semanas trabajaremos la potencia, así que debes intentar hacer la fase concéntrica lo mas rápido posible, aguantar un par de segundo en la posición final, y volver lentamente a posición inicial, para “explotar de nuevo”.

 

Si en algún ejercicio principal no puedes hacerlo con tu nivel máximo baja a nivel máximo -1.

 

Si al final de los 4 ejercicios principales te queda energía recuerda de hacer el ejercicio extra.

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