DOMINADAS CON MANOS JUNTAS

2 TANDAS DE 5 A 8 REPETICIONES, RECUERDA ADAPTARLO A TU NIVEL 

ADÁPTALO A TU NIVEL

UTILIZANDO UNA BANDA ELÁSTICA, O BIEN EN LAS RODILLAS O EN LOS PIES, TAMBIÉN HAY DIFERENTES INTENSIDADES DE BANDAS. * TAMBIÉN PUEDES UTILIZAR UNA SILLA PARA AYUDARTE EN UNA PIERNA A IMPULSARTE.

 

En estas semanas se alternarán diferentes técnicas de entrenamiento, dentro de la misma semana, para consolidar las ganancias de las semanas pasadas y evitar que tu cuerpo se “especialice” en entrenamientos concretos.

 

Las semanas 7 y 8 van a intercalar sesiones de fuerza y potencia. (realiza los ejercicios en tu nivel máximo)

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