En esta semana, debes minimizar el tiempo de descanso, por ejemplo 30 segundos entre las tandas y 1 minuto entre ejercicios.

Incluímos entrenamientos por intervalos como los tabatas. Habrán ejercicios que tendrás que hacer:

• Mrp: Máximas repeticiones posibles, es decir, todas las que puedas
• Mtp: máximo tiempo posible, es decir, mantener la posición todo el tiempo que puedas.

¿Que son los tabatas?

Es un método de entrenamiento que consiste en realizar un ejercicio durante 8 intervalos de  20 segundos y descansando 10 segundos entre intervalo, por un total de 4 minutos de entrenamiento. Es decir, debes de realizar el ejercicio indicado durante 20 segundos, descansar 10 segundo, y así 8 veces seguidas.