SEMI-DOMINADA HORIZONTAL CON UNA PUERTA (SI PUEDES A 1 MANO)

En estas dos semanas trabajaremos la potencia, así que debes intentar hacer la fase concéntrica lo mas rápido posible, aguantar un par de segundo en la posición final, y volver lentamente a posición inicial, para “explotar de nuevo”.

 

Si en algún ejercicio principal no puedes hacerlo con tu nivel máximo baja a nivel máximo -1.

 

Si al final de los 4 ejercicios principales te queda energía recuerda de hacer el ejercicio extra.

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