Pirámides G.A.P 2

¿En qué consiste la Pirámide? Realiza una repetición del ejercicio, descansa un segundo, realiza dos repeticiones del ejercicio, descansa dos segundos, realiza tres repeticiones, descansa tres segundos… y así hasta que llegues al máximo de repeticiones que puedes hacer. Una vez que has llegado a ese punto „baja‟ la pirámide reduciendo de 1 en 1 el número de repeticiones. El tiempo de descanso entre repeticiones es igual al tiempo que te llevó hacer el ejercicio, por lo que cuando haces pocas repeticiones el descanso es pequeño y cuando haces más el descanso es mayor. Un ejemplo de pirámide sería por ejemplo 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. En ejercicios que requieren alternar lados (por ejemplo flexión con una mano o desplantes) debes hacer una repetición por cada lado antes de descansar. Descansa 1 minuto entre cada una de las 4 tandas de pirámides. No descanses entre pirámides de la misma tanda.

  • MATERIAL:
  • ESTERILLA
  • STEP O ESCALÓN
  • MOCHILA CON PESO PARA MAS TRABAJO